Peilaus

A coach tries to think by writing and speaking.

Tag: ote

Ote itsestä

Muistaakseni ensimmäinen elämäntapamuutokseni tapahtui siinä seitsemänvuotiaana. Ryhdyin silloin karkkilakkoon. Vuodeksi. Makea ja mielihyväkeskukseni keskustelivat jo silloin vilkkaasti keskenään, mutta päätökseni oli järkkymätön. Mind over matter, olisin sanonut, jos olisin osannut.

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Otin vuodenvaihteessa haasteekseni kolme asiaa.

  • Aloin juoda sitruunavettä ensimmäiseksi aamuisin.
  • Aloin tehdä lankkua herättyäni ja mennessäni nukkumaan.
  • Aloin tehdä ajatuksen kuljettamisharjoitusta iltaisin ennen valmistautumistani seuraavaan päivään. (Yksinkertaisesta esineestä syntyneitä ajatuksia liitetään ketjuksi noin viisi minuuttia niin, ettei ajatusten kulku häiriinny muista mieleen tulevista ajatuksista.)

Kaksi ensimmäistä on ollut helppoa saada päivärytmiin, kolmas vaatii edelleen erillisen ponnistuksen.

Olen vuosia koetellut itseäni ja rajojani. Se on osa luontoani, panna itseni koetukselle ja katsoa, mistä minut on tehty.

Sinäkin olet todennäköisesti ollut tilanteessa, jossa sinun on ollut välttämätöntä tai olet vain halunnut muuttaa tapojasi. Lisätä jotakin, jättää jotakin pois, muuttaa jotakin olemassa olevaa paremmaksi. Millaista se on ollut?

Tapojen muuttaminen edellyttää itsekuria.

Toisaalta vastustaa houkutusta tehdä kuten vanha rutiini veisi. Toisaalta ohjata omaa mieltä niin, että uusi tapa saa tilaisuuden syntyä.

Itsekuria eli voimaa tietoiseen itsen ohjaamiseen ihmisellä on rajallinen määrä. Siksi se kannattaa viisaasti kohdistaa parempien tapojen luomiseen. Pelkällä itsekurilla ei kukaan jaksa pitkään. Tai jos yrittää, joko uupuu tai sitten muutoksen paatti alkaa vuotaa toisesta reunasta kuin korjaavana liikkeenä. Syntyy kuin itsestään toisia huonoja tapoja tai muuten vaan sellaista välitöntä halujen tyydyttämistä, jonka tietää itselle huonoksi.

Miksi sitten on järkevää käyttää tahdonvoima parempien tapojen luomiseen?

Koska tahdonvoimaa on tarpeen käyttää vain siinä hetkessä, jolloin luo tapaa. Se on mielen gymi – harjoitellaanhan oikealla gymilläkin tavallisesti vain kerran päivässä. Tulokset syntyvät levossa.

Harjoittelu eli toistaminen eli tapojen luominen, se tapahtuu hetkissä. Ne ovat tekoja, jotka teen arvojeni ja tavoitteitteni mukaisesti. Haluan parempaa kuin mitä on nyt. Harjoitteleminen on tie parempaan itseen ja parempaan elämään. Se on ihmisen tapa pysyä liikkeessä, jotta pysyisi elävänä ja kokisi olevansa elossa. Uskollisuus harjoittelemiselle on itsekurin muoto, jolla tavoittelemastaan hyvästä syntyy parempia tapoja.

Tiedät tai olet ainakin kuullut, miten vaivalloista uusien tapojen opettelu tai vanhojen tapojen muuttaminen on. Mutta harva tuntuu tietävän, miten meissä jokaisessa on vaste tälle tietoiselle harjoittelulle. Vaste on se, kun tavat ”vuotavat yli” eli jonkin asian harjoitteleminen auttaa minkä tahansa muun harjoittelemisessa.

Tästä seuraa kaksi asiaa.

  • Kun ylität itsesi jonkin asian suhteen, se luo uskoa ja varmuutta siihen, että kykenet siihen toistenkin asioiden suhteen. Tämä on tie saada ote itsestäsi ja päivästäsi. Teet kaikenlaista ja mielesi harhailee ja saa sinut haluamaan kaikenlaista ja välttämään jotain, jonka tiedät päättäneesi. Mutta harjoittelun takia sinulla on voima viedä läpi päätöksesi.
  • Kaikenlainen mailan puristaminen väistyy tämän kokemuksen myötä. Miksi tikistää, kun tietää, että voi päästää irti ja saa halutessaan otteen milloin vain.

Tästä syntyy elämisentunne, jota ei voi saada muuten. Olet vahvempi kuin mielesi. Sinä päätät, sinä ohjaat.

Hyvää alkavaa viikkoa sinulle! Tarvitsetko vahvistusta muutoskykyysi? Soita Mikolle, p. 050 3840727.

Kevyt ote

Onko mahdollista kehittää tasapainoa tiukan otteen ja lapasesta lähtemisen välillä? Siis sellaista otetta itsestä ja omasta mielestä,

  • ettei se vaatisi kaiken alistamista oman tietoisen tahdon alle
  • eikä siitä näin ollen seuraisi väistämätöntä heiluriliikettä toiseen äärimmäisyyteen, jossa kaikki se, mistä kieltäydyttiin ja mihin pyrittiin, lentää ulos ikkunasta.

Ihminen on tasapainotaiteilija, halutessaan tietoisesti luomassa tasapainoa kuin taitelija. Samalla hän voi ottaa itselleen roolin tasapainoa tukevien olosuhteiden luojana.

Tilanteet, joissa ihminen tietää joutuvansa vaikeaan konfliktiin ihanteidensa, hyveidensä tai pyrkimystensä kanssa, voi järjestää uudestaan. Konflikti voi liittyä tilanteisiin, joissa on houkutus toimia automaattisesti esimerkiksi ylensyömällä tai huutamalla. Näyttökuva 2014-11-11 kohteessa 15.40.55

Luomistyönsä voi aloittaa vaatimattomasti eli säätää olosuhteita niin, ettei aseta itseään alttiiksi tällaisille tilanteille. Seuraavaksi voi harjoittaa siedätyshoitoa eli ottaa haaste vastaan sellaisissa tilanteissa, joissa riski on kevyt. Tässäkin omien pyrkimysten toteutumista voi edesauttaa: Olen syönyt hyvin tilanteessa, jossa on ahmimisvaara. Olen nukkunut hyvin, kun olen tekemisissä ihmisen kanssa, jonka kanssa menetän helposti malttini.

Koska niin kauan kuin on vielä kehittymisen varaa, konfliktitilanteisiin joudutaan väistämättä. Tällöin helpoin varasuunnitelma on paikalta poistuminen. Toinen vaatii vähän enemmän vaivannäköä eli vaihtoehtoisen toimintamallin luominen: jos on pakottava tarve syödä, mitä se olisi? Jos joudun konfliktiin ihmisen kanssa, mikä on tyylikkäin ja luovin tapa selvitä?

Tämä kuulostaa monimutkaiselta, mutta itse asiassa se on yhtä yksinkertaista ja helppoa kuin suunnitella seuraava päivänsä. Lisäksi harjoitteleminen tekee siitä kaiken aikaa helpompaa.

Saada sellainen elämä kuin haluaa ilman että oma mieli ja sen automaattiset toiminnot jatkuvasti ovat tuhoamassa unelmaa, on yhdenlainen tie onnellisuuteen. Vähän vaivannäköä, paljon hyvää.

Lisää aiheesta: Self-Disciplined People Are Happier.